10 DICAS PARA MANTER A BOA FORMA NO INVERNO ,

Você vai perceber que com algumas pequenas mudanças, podemos ter grandes resultados !!!

Friozinho combina com edredom, fondue, chocolate quente e comidas regadas a molhos gordurosos, não é? Já perdi as contas de quantas vezes ouvi neste inverno a pergunta : “Mas por que será que no frio sentimos tanta vontade de comer?” Vamos a resposta...

Quando a temperatura externa diminui, nosso corpo tende a diminuir também sua temperatura interna. Desta forma, para manter a temperatura corporal média (36 – 37°C), nosso corpo demanda mais energia e com isso sentimos mais fome.

Ai mora o perigo!! Se unirmos essa fome, os alimentos que fornecem energia mais rapidamente como carboidratos e doces, e a preguiça de praticar exercícios físicos, fica complicado manter a boa forma. Mas nada está perdido! Selecionei algumas dicas para ajudar a manter o corpo quentinho e saciado, sem estragar o projeto verão 2016.

1) Grande coringa da alimentação no inverno são as sopas e caldos à base de legumes que, além de aquecer, são preparações menos calóricas;

2)Troque o chocolate quente pelo chá. São menos calóricos e possuem propriedades calmantes, expectorantes, ajudam a reduzir o LDL colesterol (‘ruim’), entre outras;

3)Não se esqueça de beber muita água mesmo que não sinta vontade. A ingestão de água melhora as funções do organismo e ajuda hidratar a pele que acaba ressecando com as baixas temperaturas;

4)Frutas cítricas são bem vindas, já que são ricas em vitamina c e melhoram a imunidade ex: laranja, limão, morango, kiwi, abacaxi, acerola;

5)Evite molhos gordurosos à base de queijos e creme de leite, dando preferência aos molhos de tomate e manjericão, por exemplo;

6)Modere no consumo de bebidas alcoólicas, pois é comum exagerar nessa época do ano, o que muitas vezes pode significar os quilos extras;

7)Procure fazer atividades físicas indoor ao invés de caminhadas e atividades externas, pois o frio pode ser um desmotivador;

8)Um exemplo de lanche ou sobremesa são as frutas aquecidas com canela (Ex: abacaxi, maçã, banana). Elas ficam saborosas e quentinhas, ajudando a matar o desejo de comer doces;

9)No fondue salgado, prefira os de carne aos de queijo. De preferência, grelhe a carne antes em uma frigideira para que, na panela, ela não absorva tanta gordura e procure fazer molhos com iogurte natural desnatado no lugar da maionese e do creme de leite. Outra dica é pasta de grão de bico ou à base de tofu;

10)Já no founde de chocolate, faça numa consistência mais rala, com chocolate mais amargo, e utilize frutas como acompanhamento.

Beijos , Costa Distribuidora